6 دلیل Vinyasa بهترین سبک یوگا است

اول: هیچ یوگا "یوگا" وجود ندارد. سبک های مختلف زیادی وجود دارد. تمام سبک های یوگا که امروزه در غرب تمرین می شود ، تنوع Ashtanga ، Iengayer ، Hatha و مورد علاقه ما - Vinyasa است. به طور سنتی ، یوگا خود یک دین نیست بلکه یک سیستم باستانی برای هدایت مردم به سمت آزادی معنوی است. امروزه بیشتر افراد یوگا را تمرین می کنند تا بدن خود را قوی و انعطاف پذیر نگه دارند ، برای مدیتیشن آماده شوند و ذهن را آرام کنند.

Tahl Rinsky ، متخصص CENTR ، شیوه های Vinyasa ما را رهبری می کند. همچنین به عنوان "یوگا جریان" ، "یوگا پویا" یا "Vinyasa Flow" شناخته می شود ، این سبک از یوگا سنتی Ashtanga ساخته شده است - همانطور که عشق Tahl به یوگا انجام داد.

تاهل می گوید: "اشتیاق من به یوگا با مادرم شروع شد.""او قبلاً در اتاق نشیمن تمرین یوگا Ashtanga را انجام می داد."اکنون ، تاهل می خواهد به مردم الهام بخشد تا مزایای ویناسا را کشف کنند.

او می گوید: "با یک ذهن باز ، تمایل به تعجب و روشن بودن آنچه را که شما هدف آن قرار دارید - قدرت ، انعطاف پذیری ، آرامش ذهن" بروید.

به قانع کننده تر نیاز دارید؟در اینجا شش دلیل عالی وجود دارد که چرا Vinyasa بهترین سبک یوگا همه جانبه برای امتحان کردن شماست.

1. لطف ، نفس و جریان

آساناها (یوگا پوزه) در Vinyasa برخلاف سبک های یوگا استاتیک تر مانند اینگار بسیار روان است. این نام خود یک عبارت سانسکریت است ، که تقریباً به عنوان "قرار دادن به روشی هدفمند" ترجمه شده است ، به معنای توالی حرکات که برای یک جریان یکپارچه قرار می گیرند. حرکات با نفس هماهنگ شده و تمام بدن و ذهن شما را همگام می کند. Vinyasa Yoga منحصر به فرد پویا است ، و این یکی از دلایلی است که پزشکان مانند Tahl آن را یک تجربه خاص می دانند. تاهل می گوید: "من سیالیت آن را دوست دارم.""من عاشق تغییر هستم. نوعی رقص است. من ترکیب نفس را دوست دارم و دوست دارم که تغییر کند ، و شما می توانید با شکل های مختلف بازی کنید ، این یک دنباله مشخص نیست. "

2. نه فقط کشش بلکه عرق کردن

فکر می کنید یوگا همه نفس کشیده و ملایم است؟دوباره فکر کنیدبر خلاف بیکرام یا "یوگا داغ" ، عرق شما از Vinyasa به قلب کاردیو می پردازید ، نه دوره های طولانی در یک اتاق گرم. Vinyasa در واقع بدن شما را مانند یک تمرین قلبی استاندارد درگیر می کند - به خصوص اگر این یکی از تمرینات TAHL باشد.

او می گوید: "یوگا Vinyasa که من تدریس می کنم تمرکز پویا دارد.""این کاملاً قوی است و من می توانم بسیاری از تمرینات تناسب اندام خود را در کاری که در تمرین یوگا انجام می دهم گنجانده باشم."

3. همیشه چیزی متفاوت

باید بدانید که هیچ دو کلاس Vinyasa یکسان نیستند. مربیان خلاق آزادی Vinyasa به معنای این است که هر کلاس بی نظیر است ، بنابراین حتی اگر آن را با یک مربی امتحان کرده اید ، دیگری ممکن است چیزی کاملاً متفاوت ارائه دهد. آزاد بودن در ترکیب عناصر خود در عمل Vinyasa به معنای این است که این یک تجربه الهام بخش و جذاب برای TAHL است.

تاهل می گوید: "اگر من از دیدگاه تدریس به دنبال آن هستم ، خلاق است ، زیرا مانند این است که یک رقص کوچک را در کنار هم قرار دهیم یا دنباله ای را در کنار هم قرار دهیم.""و من عاشق رقصیدن هستم ، و در تمرین خودم موسیقی را گنجانیده ام."

4. مزایای بدن

برخلاف سبک های آهسته تر و نشسته تر ، مانند یین و یوگا ترمیمی ، حرکات پویا Vinyasa به عنوان یک تمرین از مزایای جسمی دیگری برخوردار است. تمرینات Centr Tahl مناطق خاصی را برای تقویت و تقویت ، مانند هسته و باسن و سایر موارد برای ایجاد تعریف عضلات لاغر هدف قرار می دهد. ناگفته نماند که باعث بهبود انعطاف پذیری و سوزاندن کالری می شود.

5. مزایای ذهن

حتی اگر این یک نوع یوگا از نظر جسمی پویا باشد ، Vinyasa نیز ذهن شما را درگیر می کند. برای TAHL ، یک روش منحصر به فرد برای نزدیک شدن و درک بدن ارائه می دهد.

وی گفت: "از طریق بررسی بدن آنها ، خواه این قدرت باشد ، خواه انعطاف پذیری باشد ، خواه یوگا باشد ، [مردم] در واقع به نوعی درک از نفس خود و درک کاهش سرعت زندگی خواهند رسید. و گاهی اوقات کاهش سرعت زندگی از حرکت سریع ناشی می شود. همیشه سرعت حرکات را کاهش نمی دهد. "

توالی یوگا می تواند استرس جسمی را تسکین دهد ، اما مطالعات نشان می دهد که یوگا می تواند استرس روانی را نیز کاهش دهد ، به افراد کمک کند تا اضطراب را مدیریت کنند و حتی کیفیت خواب را بهبود بخشند.

6. به شما اجازه می دهد انعطاف پذیر باشید ، به روش های بیشتر از یک

یوگا Vinyasa به راحتی در بیشتر سبک های زندگی قرار می گیرد. این فقط به دلیل کارآیی زمان نیست-بسیاری از جلسات TAHL بین 20 تا 30 دقیقه است-بلکه به دلیل انعطاف پذیری خود این عمل است. این یکی از دلایلی است که Tahl هنگام تعادل یوگا و خواسته های یک خانواده جوان به این سبک کشیده شد.

وی گفت: "وقتی یوگا را شروع کردم ، یوگا Ashtanga بود ، که بسیار بیشتر از یک سکانس سفت و سخت است و شما را ملزم به حضور هر روز برای یک دوره زمانی خاص می کند. پیروی از یک خانواده بسیار سخت بود. ""بنابراین این کار را متوقف کرد و من Vinyasa را پیدا کردم و عاشق آن شدم."

تال رینسکی

یوگا • مراقبه

برای یوگا کلاسیک با پیچ و تاب مدرن ، السا پاتاکی به یک زن می رود: Tahl Rinsky. Tahl متولد نیویورک و بزرگ شده در اسرائیل ، Tahl یک اتحاد یوگا ERYT200 و مربی مجوز RYT500 و صاحب موجود در موجودات یوگا در خلیج بایرون است. سبک یوگا پویا ویناسا ، انعطاف پذیری و عرق ، جریان و قدرت ، تمرکز و سکون را برای اتصال بهتر بدن ، نفس و ذهن متعادل می کند.

سفر Centr خود را با یک آزمایش رایگان 7 روزه شروع کنید

تیم کریس همسورث را از بهترین مربیان ، سرآشپزها و متخصصان بهزیستی در گوشه و کنار خود بدست آورید.